Online-Workshop: Bewegte Pause "Verkürzter Hüftbeuger"

Wednesday, 28. June 2023 // 15.00 - 15.30

Gesundheits­netzwerk Adlershof

ONLINE

Bild: © WISTA Management GmbH

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Nutzen Sie den wichtigen Hüftbeuger in seiner vollen Funktion. Sind Sie mit dabei?

Beschreibung:

Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "Juni - Challenge Körperhaltung entwickeln".

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Der Hüftbeuger kann nicht nur im Büroalltag oft "verkürzen" bzw. seine Funktion so weit verlieren, dass man sich im Hüft- und unteren Rückenbereich eingeschränkt fühlt. Dieser Impuls richtet sich an Beschäftigte, die ihre Beweglichkeit dauerhaft (weiter) entwickeln möchten.

Ziele:

• Wie löst man diese Herausforderung effektiv?
• Kennenlernen erfolgreicher Dehnungsansätze

Umsetzung: Tägliche Bewegungsroutinen zum eigenständigen Üben

Konkrete Inhalte:

• Ein Stretch für Hüftbeuger + Oberschenkelvorderseite
• Übungsausführung & Plan für Verbesserung des ATG Splitsquat

Zum Trainer:

Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.