Online-Challenge: "Körperhaltung entwickeln"

Wednesday, 07. June 2023 - Wednesday, 28. June 2023

Gesundheits­netzwerk Adlershof

ONLINE

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Digital interaktiv

Impuls-Aktion zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Fordern Sie sich selbst heraus. Diese neue Challenge ist relevant für alle Beschäftigten, egal wo und wie Sie arbeiten. In diesem Auftaktworkshop lernen Sie Übungen, Routinen und Messbares für den Vorher-Nachher-Vergleich kennen. 

Beschreibung:

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind.

Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Unsere gemeinsamen Ziele:

• Sie lernen den Aufbau einer täglichen Bewegungsroutine
• Sie gewinnen ein besseres Verständnis, was die Körperhaltung beeinflusst
• Sie fokussieren Ihr Bewusstsein auf verschiedene relevante Körperregionen
• Sie sehen und spüren den Fortschritt

Ablauf:

• Sie nehmen bitte an dem Auftakttermin (07.06.23) und möglichst vielen der weiteren 3 digitalen und wöchentlichen Livetermine (jeweils nur 30 Minuten Zeitinvest) teil
• Wichtig: Bitte melden Sie sich dazu zusätzlich zu jedem "Bewegte Pause" Termin (07.06.23, 14.06.23, 21.06.23, 28.06.23) an, sofern möglich 
• In einer News auf der App werden die Erfolge benannt

Wichtig: Die Challenge richtet sich an alle Beschäftigten, die Ihre Beweglichkeit dauerhaft erhöhen oder stabilisieren möchten. Sie ist nicht fokussiert auf Leistung, sondern auf regelmäßige Teilnahme und Spaß an der Mobilisation im beruflichen Kontext.

Die Challenge wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.